Nem vagyok a drasztikus, gyorsan fogyjunk diéta híve, azonban mindig adódnak olyan helyzetek, hogy 2-3 kilótól szeretnék megszabadulni rövid idő alatt. Ez minden évben nyaralás előtt tuti aktuálissá válik, hogy még a hasamból egy kicsit le kéne adni, meg a fenekem is lehetne kisebb. Erre van egy nagyon jól bevált fogyókúrám, de ezt egy évben tényleg csak egyszer, maximum kétszer alkalmazom (a második, ha télen is fürdőhelyre megyünk üdülni).
Néhány alapelv
A folyadék fogyasztása itt fokozottan fontos. Naponta meg kell inni legalább
| reggeli | ebéd | vacsora | |
| 1.nap | 2 tojásfehérje megsütve 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel | 1 szelet grillezett pulykamell zöldsalátával, zöldfűszerekkel, 1 teáskanál olívaolajjal | gőzben párolt zöldségek, brokkoli, cukkíni, tök, spenót, sárgarépa, amelyiket szereted, de lehet kombinálni is, petrezselyemmel és sovány reszelt sajttal megszórva |
| 2. nap | 2-3 szelet korpás abonett 1 pohár natúr joghurttal | zöldsaláta paradicsommal és natúr tonhallal | 1 csésze csirkehúsleves, 1 szelet grillezett csirkemell párolt zellerrel |
| 3. nap | 1 paradicsom felkarikázva 1 szelet teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyérrel | csirkesaláta | grillezett tengeri halfilé grillezett cukkíni karikákkal |
| 4.nap | 1 tojás+1 tojásfehérjéből készült rántotta 2 szelet korpás abonettel | bármilyen zöldség nyersen vagy párolva | tonhalsaláta |
| 5. nap | 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 pohár natúr joghurttal | grillezett pulykamell zöldsalátával | gőzben párolt zöldségek |
| 6. nap | 2 szelet korpás abonett 2 szelet sovány sajttal | csirkesaláta | grillezett tengeri halfilé grillezett cukkínivel |
| 7. nap | 1 szelet görögdinnye | zöldsaláta 1/2 csésze koktélrákkal, citromlével, olívaolajjal | grillezett csirkemell párolt brokkolival |
Csirkesaláta
Egy mély tálba zöldsalátát tépkedek, 1 szelet sült csirkemellet és 1 almát felkockázok, megszórom curry-vel, és a tetejére locsolok egy pohár natúr joghurtot. Jól összekeverem, és 5 percet állni hagyom, hogy összérjenek az ízek.
Tonhalsaláta
1 kis doboz natúr tonhal
5 dkg párolt zöldbab
1/2 zeller vékonyra szeletelve
póréhagyma felkarikázva
1 főtt tojásfehérje felszeletelve
1 paradicsom karikára vágva
zöldsaláta
Az összes hozzávalót egy mély tálba helyezem, meglocsolom 1 teáskanál citromlével, 2 teáskanál olívaolajjal, megszórom a tetejét salátafűszerkeverékkel, és jól összekeverem.
Próbáld ki ezt a diétát, nagyon hatékony. És a mozgásról se feledkezz meg. Ha csak azért nem mész el a fitnesz terembe, mert az utazás 1 óra oda-vissza, akkor nézd meg Zsú online fitnesz termét itt: www.csodano.hu
