Már a 3 órás diétánál is felkaptam a fejem. Van 90 napos fogyókúra, meg 7 napos bikini diéta, na de 3 órás fogyókúrával, hogyan lehet fogyni? És az egy percessel? Tudom, hogy mi lesz a vége: 50, 40, 30, 20, 10 másodperces fogyókúrákat iktatunk rohanó életünkbe.

A 3 órás diéta természetesen nem azt jelenti, hogy ilyen rövid idő alatt valami különleges étrend vagy csodaszer segítségével fogsz lefogyni. Ez a módszer tulajdonképpen nagyon egyszerű, pontosan 3 óránként kell étkezned. Jorge Cruise fitnesz szakértő alkotta meg a test anyagcsere működésére hivatkozva: ha 3 óránként eszel, a szervezeted nem tartalékol, mert tudja, hogy mindig hozzájut a megfelelő tápanyaghoz.

A 3 óránkénti evés kiegyensúlyozottan tartja a vércukor-szintedet, nem lesznek éhségrohamaid, ráadásul a két étkezés között eltelt kevés időnek köszönhetően nem tudsz nagy adagokat enni. Jorge viszonylag liberálisan kezeli a nassokat, egy-egy szelet csoki belefér. Ahhoz azonban, hogy fogyni is tudjál, muszáj zöldségeket, gyümölcsöket enned, teljes kiőrlésű gabonaféléket, és zsiradékból is inkább a hidegen sajtolt olajakat válaszd. És a legfontosabb, amit már minden táplálkozási tanácsadó nem győz hangsúlyozni: a reggelit soha ne hagyd ki. Ébredés után legfeljebb 1 órával tojásból, teljes kiőrlésű magvakból, vagy kenyerből készíts magadnak reggelit.

Akkor mi lehet az egy perces fogyókúra? Nem, nem! A percenkénti evés nem fogyáshoz, hanem elhízáshoz vezet. Ezt a diétát pont nekünk, kisgyermekes anyukáknak találták. Tulajdonképpen nem étrend, hanem olyan egyszerűen és gyorsan kivitelezhető trükkökről van szó, amelyek kevés időt igényelnek, mégis be tudják indítani a szülés utáni fogyást.

1. Keverj koktélt

A kedvenc szigorúan 100%-os gyümölcslevedet keverd össze fele-fele arányban ásványvízzel, és rögtön megspóroltál 80 kcal-át.

2. Zöld tea

Ez mindig beválik a zsírégetés fokozására. Ha elindulsz a gyermekeddel a napi szokásos sétára, előtte igyál meg egy csésze zöld teát. A mozgás és a zöld tea hatására beindul a zsírégetés.

3. Margarin helyett

Nem csak a margarin, de a vaj helyett is a kenyeredet megspriccelheted olíva, vagy más hidegen sajtolt olajjal. Sokkal kevesebb zsiradékot fogsz így megenni.

4. Vérvétel

Na jó, a vérvétel tényleg 1 perc, a várakozás lehet, hogy több lesz. A kutatások szerint 12 nőből 1-nak rosszul működik a pajzsmirigye, ami miatt lelassul az anyagcsere, és hízásnak indul a szervezet.

5. Rágózz!

Bizonyos kutatásokra hivatkozva azt állítják, hogy aki cukormentes rágót rágcsál nap mint nap, annak 20%-kal gyorsabban működik az anyagcseréje. Saját magamra hivatkozva meg azt mondom, hogy a rágózástól sokkal több gyomorsav keletkezik, így állandóan éhesnek érzem magam.